Environ 30 % des adultes se plaignent de leur sommeil. Les causes sont diverses : insomnies (difficultés à s’endormir, reveils nocturnes, reveils précoces), durée de sommeil insuffisante, sommeil de mauvaise qualité…

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est une fonction vitale et physiologique essentielle pour notre santé physique et mentale. Il permet au corps de se régénérer et aux fonctions cognitives (mémoire, concentration) de récupérer. Il est également nécessaire pour maintenir une stabilité émotionnelle.

Pourquoi la sophrologie est reconnue pour être particulièrement efficace dans les troubles du sommeil ?

Parce qu’elle contribue à réduire le stress et l’anxiété. Elle favorise la détente psychique et corporelle permettant de retrouver le chemin du sommeil. Les endormissements sont plus rapides et les réveils nocturnes ou précoces moins fréquents. Elle permet aussi de changer de regard sur son sommeil en reprenant confiance dans sa capacité à dormir.

Comment j’aborde la problématique du sommeil ?

Au cours de ma pratique, j’ai constaté combien les plaintes concernant le sommeil étaient nombreuses, même chez des personnes qui ne venaient pas spécialement pour cela. C’est pourquoi j’ai suivi une masterclass de spécilisation sur les troubles du sommeil et les insomnies.

Ayant une approche très scientifique, j’aime apporter un éclairage sous cet angle. Si vous le souhaitez je vous expliquerai avec pédagogie comment fonctionne le sommeil (les rythmes circadiens, la structure du sommeil…) car une meilleure connaissance du fonctionnement du corps permet de mieux comprendre les raisons d’un déséquilibre..

Lors d’une première séance, nous faisons le point sur vos difficultés personnelles. Je vous invite à remplir « un agenda du sommeil » qui permet d’avoir un regard plus objectif sur vos nuits et sur vos habitudes de vie et vos propres rythmes.

A la suite de ces observations, nous pourrons voir ensemble ce que vous pouvez mettre en place dans votre vie pour améliorer ce qu’on appelle « l’hygiène du sommeil ». En effet, il est nécessaire de comprendre que le sommeil ne se prépare pas juste avant de se mettre au lit, mais il se prépare tout au long de la journée et ce, dès le réveil.

Nous nous reverrons régulièrement pour avancer dans nos séances pendant lesquelles vous apprendrez petit à petit à gagner en autonomie pour calmer les pensées, relâcher le corps, vous sentir en sécurité, reprendre confiance en vous quant à votre capacité à mieux dormir. 

Cet ensemble de séances permet d’améliorer grandement :

• Les difficultés d’endormissement
• Les réveils nocturnes
• Les réveils trop précoces
• Les troubles du sommeil liés à des douleurs

La sophrologie est une véritable solution pour vous réconcilier avec vos nuits !